体重：45.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ミックスナッツ プルーン ヨーグルト 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー