体重：45.7kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 食パン ベーグル ■間食 ミックスナッツ スコーン ケーキ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー