体重：45.1kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 11分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ブラウニー 発酵あんこ ■飲み物 プロテイン…

体重：45.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ミックスナッツ チーズ ヨーグルト 発酵あんこ 甘栗 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー