体重：45.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 あんバターサンド ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 発酵あんこ ヨーグルト アイス ■飲み物 甘酒 プ…