体重：45.4kg ウエスト：60.2cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール イワシ醤油煮 ■間食 ミックスナッツ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー