体重：46.1kg ウエスト：―cm へそ回り：―cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ×2 5分ストレッチ 10分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 オートミールリゾット ■昼食 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコケーキ …