体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 ベーグル ■昼食 パン ■夕食 ごま豆乳鍋 パエリア ■間食 ミックスナッツ 干し芋 ブラウニー チーズケーキ イチゴ みかん ■飲み物 プロテ…