体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 10分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 納豆 きのこ煮びたし ■昼食 もつ鍋 豆腐サラダ ごはん ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プ…