体重：46.0kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 2分ストレッチ 3分ストレッチ 8分筋トレ 10分ヨガ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミールベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ …