体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 2分ストレッチ 16分ストレッチ 9分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 あんバターサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン …