体重：45.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 11分ストレッチ 9分ストレッチ 4分ストレッチ×2 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 サラダ スープ パスタ ワッフル ■間食 ミッ…