体重：46.1kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 4分ストレッチ×2 16分ストレッチ 5分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 オートミールリゾット ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 …