体重：46.0kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分筋トレ 16分ストレッチ 4分ストレッチ 7分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 サラダ パン パスタ ■間食 チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒ…