体重：44.7kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 サラダ パン食べ放題 ■昼食 なし ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コ…