体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 27分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 オープンサンド 食パン ■昼食 食パン ゆで卵 ■間食 豆乳プリン チー…