体重：45.2kg ウエスト：61cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ヨーグルト グラノーラ ■昼食 ベーグル サラダチキン ■夕食 ベーグル ■間食 チーズ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋…

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ ビーフシチュー ご飯 ■間食 ラスク せんべい プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 豆…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 ルイボスティ ア…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ アイス ■飲み物 ルイボスティ ア…