体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 ベーグル ■夕食 からあげ クリームブラン ヨーグルト グラノーラ ■間食 チョコ ミックスナッツ デザート…