体重：45.1kg ウエスト：58.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■昼食 牛丼 味噌汁 ■間食 プルーン クリーム玄米 チョコ ■飲み物 ルイボスティ ア…