体重：43.0kg ウエスト：57.8cm へそ回り：62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏照り焼き（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ナッツ 小魚アー…