体重：42.9kg ウエスト：58.4cm へそ回り：63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ニンニク醤油からあげ（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド チョコ ■…