体重：43.4kg ウエスト：58.2cm へそ回り：62cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 スクワット ■朝食 ベーグル ■昼食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー