体重：44.7kg ウエスト：59.8cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 スクワット 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 筑前煮 角煮 寿司 カニ ホタテ ■夕食 千枚漬け 筑前煮 角煮 シーフードソテー ■間食 まんじゅう マロンパイ