体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分×4、4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 トマトチーズパン ベーグル1/2個 あんバターサンド1/3個 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プ…