体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ9分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー