体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分 筋トレ2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン …