体重：46.9kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ5分 筋トレ6分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロ…