体重：477.2kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サラダ スープ 焼肉丼 ■夕食 温野菜 ゆで卵 鶏ハム ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プロテイ…