体重：47.9kg ウエスト：62.2cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 チーズトースト ■昼食 筑前煮 寿司 刺身 ローストビーフ ■夕食 筑前煮 ■間食 ミックスナッツ 干し芋 パウンドケーキ 黒豆 アイス せんべい ■飲み物 プロテ…