体重：46.7kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 スープ 食パン クリームパン ■昼食 食パン ■夕食 寿司 マスカット ■間食 ミックスナッツ ブラウニー 干し芋 どら役 アイス チーズ ■飲み物 プ…