体重：46.0kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 ベーグル クロワッサン ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー