体重：46.8kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 6分エクササイズ 11分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー