体重：45.4kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール イワシレモン煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 発酵あんこ ヨーグルト ■…