体重：45.1kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ミックスナッツ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー