体重：45.3kg ウエスト：60.2cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 11分ストレッチ×2 15分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 きのこ煮びたし 味噌汁 ■昼食 サラダ 大豆ミート唐揚げ ■間食 ミックスナッツ プルー…