体重：45.8kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 15分ストレッチ 4分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミールベーグル ■間食 ミックスナッツ チョ…