体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 9分ストレッチ 11分ストレッチ 22分ヨガ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 イワシ味噌煮 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン …