体重：kg ウエスト：cm へそ回り：cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 4分ストレッチ 10分ストレッチ 18分ストレッチ 2分ストレッチ 3分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 サラダ スープ チキントマト煮込み フランスパン ■間食…