体重：46.7kg ウエスト：62.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 きんぴら まりな丼 ■昼食 クリームブラン ■夕食 飲み ■間食 アイス キウイ ク…