体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 味噌汁 食パン2枚 ■昼食 食パン きんぴら ゆで卵 ■間食 キウイ チーズ クッ…