体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ラジオ体操 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 豆腐煮物 …