体重：46.4kg ウエスト：60cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ウエストひねり3セット ■朝食 ピザトースト ■昼食 食パン ■夕食 冷ややっこ サラダ 手羽元の煮込み ■間食 プルーン チョコ クッキー クラッカー シュークリーム チーズケーキ アイ…