体重：46.4kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動11分 マッサージ10分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン…