体重:46.7kg ウエスト:60.8cm へそ回り:64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ4分 筋トレ6分 筋トレ10分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コー…
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