体重：46.7kg ウエスト：62.3cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 胡麻和え フォカッチャ ■昼食 納豆巻き 天むす ■夕食 筑前煮 きんぴら ふぐ唐揚げ ■間食 マフィン チョコケーキ ナッツ クッキー シュークリ…