体重：44.9kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 クッキー チョコ プルーン アイス ■飲み物 ルイ…