体重：47.0kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ちゃんぽん ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ バランスパワー ■飲み物 カフェオレ プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ11分 有酸素運動20分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 鶏ハム 干し芋 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン…