体重：46.7kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆腐とひじきのサラダ おにぎり ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー カフ…

体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ9分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ あんバターサンド ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プ…