体重：47.0kg ウエスト：62cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 もずく酢 味噌汁 ■昼食 あんバターサンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 味噌汁 ベーグルサンド ■夕食 サバ缶 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■間食 ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー