体重：46.9kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング スクワット 腹筋 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ チョコ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー