体重：44.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅あげポテト ベーグル ■昼食 カルツォーネ ■間食 チョコ チーズ ミックスナッツ アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：44.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 ベーグル ■間食 チョコ プルーン ■飲み物 ルイボスティ ア…

体重：44.8kg ウエスト：59cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 豆乳飲料 カフェオレ